2015년 06월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88 kg
지금까지 감소한: 18 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 06월 9일:
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2728 kcal
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지방: 82.91g | 단백질: 209.50g | 탄수화물: 286.13g.
아침 식사: Probiótica 3 Whey Protein, GNC Pro Performance 100% Whey Protein, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Optimum Nutrition Creatina. 점심 식사: Sushi de Salmão, Molho Teriyaki, Rolinhos California, Sakura Shoyu Light, Raiz-Forte, Fast Temaki Sashimi de Salmão. 저녁 식사: Olé Milho Verde, Gomes da Costa Sardinha em Óleo. 간식/기타: Lacta Bis, M&M's Chocolate Ao Leite, Lacta Bis. 더보기
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2763 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 4 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 휴식 - 16 시간 46 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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