alan todd님의 저널, 2024년 03월 26일

a bit better this week, seem to be able to do weekdays OK, but the weekends are super difficult.

134.5 kg 지금까지 감소한: 4.4 kg.    남은양: 7.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1465 kcal

지방: 29.22g | 단백질: 79.96g | 탄수화물: 207.98g.   아침 식사: Tesco Fruit & Fibre, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Semi-Skimmed Milk. 점심 식사: Tesco Sardines in Tomato Sauce, Tesco Wholemeal Bread. 저녁 식사: Tesco Calorie Controlled Chicken Tikka Masala. 간식/기타: Warburtons Large White Rolls. 더보기

3945 kcal

운동: 가사 - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 휴식 - 13 시간   15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기