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Following diet very closely and exercising to normal regime. Working well
This is a weigh in properly as I guessed at my weight before from the scales at the gym after a day's food and water intake. This weigh in was in the morning before breakfast
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103.4 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 39.9 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 08월 16일:
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1496 kcal
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지방: 7.23g | 단백질: 109.63g | 탄수화물: 252.10g.
아침 식사: Skimmed Milk, Bananas, Tasty Low Fat Flakes. 점심 식사: Clementine, Turkey Breast Chunks Tikka, Roasted Vegetable Cous Cous. 저녁 식사: Lentils. 간식/기타: Latte (Skimmed Milk), Latte (Skimmed Milk), Latte (Skimmed Milk). 더보기
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4201 kcal
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운동:
책상 업무 - 15 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 9.5 kg 감소하기
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