2024년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.0 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 19일:
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1926 kcal
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지방: 49.45g | 단백질: 136.97g | 탄수화물: 231.15g.
아침 식사: Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Reaal Essential Amino Acid Muscle Multiplier, Strawberries, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 저녁 식사: Wal-Mart French Bread - Fresh Baked in Store, Hunt's Crushed Tomatoes, Fresh'n Easy Garden Salad, Balsamic Vinegar, Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7, Great Value Sharp Cheddar Cheese, Great Value Whole Wheat Spaghetti. 간식/기타: Heath Milk Chocolate English Toffee Bar, Hiland Vanilla Light Ice Cream, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. 더보기
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2517 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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