2024년 03월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.8 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 15일:
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2154 kcal
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지방: 60.96g | 단백질: 164.30g | 탄수화물: 243.51g.
아침 식사: Coffee, Strawberries, Equate Creatine Monohydrate 5G, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Reaal Essential Amino Acid Muscle Multiplier, Nature Made Fish Oil 1200Mg. 저녁 식사: Balsamic Vinegar, Cheddar Cheese, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad, Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7, Hunt's Crushed Tomatoes, Great Value Whole Wheat Spaghetti. 간식/기타: Strawberries , Hiland Vanilla Light Ice Cream, Kroger Black Walnuts, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. 더보기
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2535 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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