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體脂22.7⬇️肌肉37.3⬆️
昨天飲食：
早：大豆、雪克+豆漿+黑芝麻
中餐：雞肉飯👊½、排骨酥湯、油豆腐*2、滷白菜½🤚、滷筍乾½🤚
運動：家務2H、健走30分鐘
晚餐：大豆、豆漿、熱狗堡3分之一、鹹爆米花1🤚、可樂果卷心酥½ 🤚
宵夜：鹹水雞½盤、可樂果卷心酥1🤚
水量3000
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 15일:
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1742 kcal
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지방: 60.26g | 단백질: 137.08g | 탄수화물: 173.73g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 7-11 巧克力綜合霜淇淋, 小白菜, 宗家府 年糕條, 全聯 味噌 , 雅方 火鍋牛肉片, 義美 傳統板豆腐, 高麗菜, 滷肉飯, 杏鲍菇, 金針菇, 冬粉, 炸豆皮, 南瓜, 紅蘿蔔, 蛤蜊/蜆. 저녁 식사: 統一 無加糖高纖豆漿, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 膠原蛋白, 嘉康利 纖奇 玉米濃湯. 간식/기타: 麥當勞 (McDonald's) 薯條(小), 麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(2塊), 7-11 吉士豬肉堡加蛋. 더보기
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1371 kcal
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운동:
댄스 (느린 동작) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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