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post 60 min TM 5.53
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115.1 kg
지금까지 감소한: 20.4 kg.
남은양: 35.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 14일:
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1994 kcal
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지방: 44.03g | 단백질: 109.20g | 탄수화물: 306.64g.
아침 식사: Bananas , Turkish Coffee. 점심 식사: Tesco Pine Nuts, Blue or Roquefort Cheese Salad Dressing (Reduced Calorie) , Sweet Red Peppers , Red Tomatoes , Mixed Salad Greens, White Rice (Long-Grain, Cooked), Tomato Sauce , Zucchini, Eggplant, Minced Beef (85% Lean / 15% Fat) . 저녁 식사: White Pita Bread , Whole Wheat Pita Bread , Young Green Onions, Red Tomatoes , Light Tuna Fish (Drained Solids in Water, Canned) . 간식/기타: Sainsbury's Cheddar Cheese, Asda Breadsticks, Granny Smith Apples, Mango. 더보기
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3547 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 4 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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안정된 체중
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