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post 60min TM5.72
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115.1 kg
지금까지 감소한: 20.4 kg.
남은양: 35.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 13일:
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1778 kcal
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지방: 67.31g | 단백질: 65.79g | 탄수화물: 240.12g.
아침 식사: Bananas, Turkish Coffee. 점심 식사: Tesco Pine Nuts, White Rice (Long-Grain, Cooked), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Extra Virgin Olive Oil, Sweet Red Peppers , Mixed Salad Greens. 저녁 식사: Red Tomatoes , Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, White Pita Bread . 간식/기타: Roasted Almonds, Grape Tree Raw Whole Cashews, Apricots, Mango. 더보기
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3547 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 4 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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