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post 60 min TM5.82
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115.9 kg
지금까지 감소한: 19.6 kg.
남은양: 35.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 12일:
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1790 kcal
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지방: 81.40g | 단백질: 82.38g | 탄수화물: 188.12g.
아침 식사: Bananas , Turkish Coffee. 점심 식사: French Fries (in Vegetable Oil) , Beef, Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, Tabbouleh (Bulgar with Tomatoes and Parsley), Hummus . 저녁 식사: Sainsbury's Cheddar Cheese, Broccoli , Patak's Mixed Pickle, Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin, Whole Wheat Pita Bread . 간식/기타: Sainsbury's Taste The Difference Kalamata Olive Bread, Morrisons Bread Sticks, Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin. 더보기
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3600 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 5 분, 휴식 - 9 시간 25 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 4 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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