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體脂23.6⬇️肌肉36.6⬇️
昨天飲食:
早餐：大豆、豆漿、芝麻粉
午餐：皇朝牛筋泡麵、青江菜、金針菇、板豆腐
晚餐：炒地瓜葉½ 🤚、花枝丸*3、鹹酥雞½ 🤚鹽焗魚½🤚
宵夜：燙魷魚1🤚、樂事薄鹽海苔*1包
水量3000
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50.8 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 11일:
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1962 kcal
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지방: 95.31g | 단백질: 146.06g | 탄수화물: 131.73g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白, 義美 黑芝麻粉, 光泉 光泉無糖豆漿. 점심 식사: 大漢 板豆腐, 金針菇, 蔥, 雅方 麻油雞隨意杯, 金蘭 無添加原味醬油, 泰山 第一道冷壓橄欖油. 저녁 식사: 家樂福 軟式香蒜麵包. 간식/기타: 光泉 光泉無糖豆漿, 7-11 豪華海鮮雙手卷, 嘉康利 雪克, Costco 無骨雞腿排. 더보기
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1504 kcal
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운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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