體脂24.2⬆️肌肉36.9⬆️ 昨天飲食: 早餐:雪克、豆漿、芝麻粉 午餐:雅方藥燉排骨隨意杯、青江菜、7-11水餃 運動:健身1H、練舞1.5H、雪克、膠原蛋白 宵夜:海鮮湯、荷包蛋、一口雞腿排、兩片90%巧克力 水量3000
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51.7 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 9일:
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2038 kcal
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지방: 92.57g | 단백질: 140.18g | 탄수화물: 159.70g.
아침 식사: 7-11 肉鬆菜脯紫米飯糰, 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 麻婆豆腐, 滷蛋, 白飯, 炒青菜, 去皮雞胸肉(烘焙或油炸,有粉漿). 저녁 식사: 烤魚, 7-11 醬烤魷魚, 羊肉串, 烤牛肉, 繼光香香雞 香香雞. 간식/기타: 士力架 (Snickers) 花生白巧克力. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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