2024년 03월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
76.3 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 9일:
|
2149 kcal
|
지방: 43.63g | 단백질: 152.51g | 탄수화물: 284.74g.
아침 식사: Coffee, Strawberries, Cuties Clementines, Honey, HEB Steel Cut Oats, Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Nature Made Fish Oil 1200Mg, Publix Mixed Berries. 저녁 식사: Wegmans Organic Sourdough Bread, Cheddar Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad, Balsamic Vinegar, Gwaltney Spiral Sliced Brown Sugar Glazed Ham, Hurst's HamBeens 15 Bean Soup. 간식/기타: Kroger Black Walnuts, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 더보기
|
|
2740 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|