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Einen schönen guten Morgen allerseits☕. Ich konnte es erst gar nicht glauben, aber heute morgen zeigte die Waage 122,8kg an🙂. Witzigerweise war ich schon beim Blick in den Spiegel sicher, dass sich was getan haben muss💪. Abr mit so viel habe ich nicht gerechnet. Nun sind es schon 20Kg weniger Gewicht seit dem 2.1.2024 und ich bin offiziell wieder "Gelbfüssler" im ETB🟨. Die Balkenfarbe steht mir jedenfalls gut😇. Habt ein schönes Wochenende🍾🥂🍀 und bleibt stark🚴🏋️♂️💪!
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122.8 kg
지금까지 감소한: 20.2 kg.
남은양: 23.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 8일:
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1769 kcal
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지방: 71.80g | 단백질: 130.38g | 탄수화물: 139.96g.
점심 식사: Edeka Bio Bratöl, Edeka White Tiger Garnelen, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Femeg Doradenfilets, Chef Select Kartoffelsalat nach Süddeutscher Art. 저녁 식사: Radieschen, Wilhelm Brandenburg Gekochter Hinterschinken, Rügenwalder Mühle Veganes Mühlenmett, Salatgurke, Tomaten, Rote Paprika, Zwiebeln, Gouda, Gekochtes Ei, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Schnittlauch, BioBio Eiweißbrot. 간식/기타: Clausthaler Classic Alkoholfrei, Kohlrabi, Gemischter Salat mit Dressing. 더보기
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4466 kcal
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운동:
가사 - 30 분, 버피테스트 - 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 15 분, 요리 - 1 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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 댓글
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Das ist vorher? 😁
Gratuliere zur Abnahme 👍🏻
2024년 03월 8일 작성이: Ritamine__
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2024년 03월 8일 작성이: Rose.blume
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2024년 03월 8일 작성이: proudmary2010
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@Rose.Blume. Ja seit dem 2. Januar 2024. Am 1. Januar habe ich nochmal in Form von ein paar Weizen und Süßem gesündigt 🙂. Seit dem dann aber nullkommanull Alkohol, Nullkommanull Zucker in Form von Süßikgeiten, Snacks, Eis etc., konsequentes tracken und ca. 500kcal unter meinem Energiebedarf meines Normalgewichtes, das wären ca. 2.300 kcal. Ich bin wirklich froh das des so gut klappt👍.
2024년 03월 8일 작성이: Wolerado
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@Ritamine, vielen Dank und nein, nicht vorher 😠, vorher am Anfang sah der Bizeps und Arm noch schlimmer aus 😁. Und ja, ich nehme deinen "lieben" Hinweis zur Kenntnis und arbeite daran 🧐😁
2024년 03월 8일 작성이: Wolerado
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Oh nein, da kam was falsch rüber 🙈
Das Photo sieht für mich nach "Nachher" aus und ich fragte mich wo du wohl hinwillst, wenn das bei dir "Vorher" ist ...
2024년 03월 8일 작성이: Ritamine__
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Ganz schön schnell, oha. Wieviel ist Dein Normalgewicht?
2024년 03월 8일 작성이: Rose.blume
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@Ritamine, ach jetzt hab ichs verstanden. Aber da fehlt noch einiges bis es wieder richtig gut aus sieht🙂 Aber auch so alles gut, ich hab nichts böse aufgefasst, keine Sorge👍.
2024년 03월 8일 작성이: Wolerado
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Super 20kg das ich ne Wucht.Glückwunsch 👏
2024년 03월 8일 작성이: Hundesan
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@Rose.Blume. Laut BMI 75-98, Idealgewicht 86kg. Langfristiig strebe ich 87-88kg an. Aber jetzt muss erst mal der Uhu her, dann sehe ich weiter. Und das ist schon noch ein Brett, da fehlen immerhin noch 24kg😞.
2024년 03월 8일 작성이: Wolerado
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2024년 03월 8일 작성이: ErdbeerElfe
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Super gemacht 20kilo Respekt 👍👏😘
2024년 03월 8일 작성이: mariam.meyer53
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Das schaffst Du bestimmt! Nur vllt. etwas langsamer als bisher, wegen der Jojo-Gefahr. ;)
2024년 03월 8일 작성이: Rose.blume
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@Rose.Blume. Ich verstehe deinen Hinweis zum Thema JoJo und langsames abnehmen, ich wüsste nur nicht was ich groß anders machen sollte, Und da ich ja nicht extrem wenig esse, einseitig oder ungesund ernähre oder irgendwelche Präparate oder Medikament nehme, sondern im Prinzip die Tipps zur Ernährungstherapie aus deinem anderen Beitrag „instinktiv“ befolge, wehre ich mich nicht sollte es so weitergehen 😁.
2024년 03월 9일 작성이: Wolerado
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Danke noch mal an alle 😘 Die letzten Tage ist trotz viel Sport und Bewegung Gewichtstechnisch nichts passiert. Das war aber nach dem schnellen Erfolg abzusehen. Immerhin halte ich die 122,8kg schon die paar Tage, daher sehe ich gute Chancen das es jetzt bald wieder eine Bewegung nach unten gibt 👍
2024년 03월 11일 작성이: Wolerado
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