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體脂23.6⬇️肌肉36.8⬇️
昨天飲食:
早餐：大豆、雪克、豆漿
午餐：板豆腐、番茄炒蛋、炒豆干、宮保雞丁、炒豆苗
晚餐：大豆、豆漿、芝麻粉、烤貢丸*3、甘栗🌰*6
泡粗鹽澡30分
水量3000
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51.1 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 8일:
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1745 kcal
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지방: 74.64g | 단백질: 143.58g | 탄수화물: 130.46g.
아침 식사: 嘉康利 Vivix, 光泉 光泉無糖豆漿, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 大拇指 凍豆腐, 7-11 御料小館招牌水餃, 青江菜, 雅方 藥膳排骨隨意杯, 金針菇. 저녁 식사: 7-11 愛文芒果鮮果乾, 嘉康利 膠原蛋白, 嘉康利 雪克, 嘉康利 纖奇 玉米濃湯. 간식/기타: 麥當勞 (McDonald's) 蕃茄醬, Costco 無骨雞腿排, 煎雞蛋, 小白菜, 花枝, 虱目魚, 牡蠣. 더보기
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1674 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간, 댄스 (느린 동작) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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