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Adicionei cardio diario e adaptado a 30 dias, iniciando com 15 minutos e agora estou na media de 30 minutos a 45 minutos diários...
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115.8 kg
지금까지 감소한: 22.2 kg.
남은양: 26.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 7일:
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1769 kcal
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지방: 48.73g | 단백질: 53.33g | 탄수화물: 225.10g.
아침 식사: Itambé Leite em Pó Integral, Alto Alegre Açúcar Cristal, Quaker Aveia Integral em Flocos. 점심 식사: Qualimax Purê de Batatas, Santa Rita Batata Palha, Arroz Branco (Cozido), Lasanha com Carne. 저녁 식사: Macarrão Fresco (Cozido), Ovo Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada, Cenouras Cozidas, Repolho-Roxo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 간식/기타: Cachaça, União Açucar Cristal, Festtone Panettone Trufado. 더보기
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3526 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 휴식 - 10 시간 40 분, 숙면 - 9 시간, 샤워 - 10 분, 앉아있기 - 3 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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