2015년 05월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 7.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 05월 31일:
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1535 kcal
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지방: 44.71g | 단백질: 97.28g | 탄수화물: 180.91g.
아침 식사: Advocare Spark Energy Drink, Cary's Sugar Free Syrup, Krusteaz Light & Fluffy Buttermilk Complete Pancake Mix, Egg. 점심 식사: Applebee's Pepper Crusted Sirloin & Whole Grains. 저녁 식사: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Carrots, White Rice, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread. 간식/기타: MuscleTech 100% premium protein + cookies & cream. 더보기
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2792 kcal
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운동:
스탠딩 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 10 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 10 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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