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Gostaria de compartilhar para poder ajudar as pessoas que precisam perde peso, já tinha utilizado o fatsecret em 2021 para contar calorias na época perdi peso mas logo voltou a engordar, iniciei novamente a 1 mês início de fevereiro estava com 105 KG perdi 11 KG falta ainda 19Kg meu objetivo e chegar nos 75Kg quando era solteiro, casado a 15 anos, alimentação limpa dieta na faixa de 1200 calorias, efetuando caminhada 30 minutos cedo e 30 minutos a tarde (ida e volta ao trabalho) vendi 1 dos veículos, tenho.compulsao.alimentar cortei frituras, refrigerantes , cerveja, carne vermelha, pão, macarrão, batendo diariamente os macros nutrientes.
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93.9 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 18.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 4일:
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1465 kcal
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지방: 67.00g | 단백질: 101.97g | 탄수화물: 120.47g.
아침 식사: Leão Chá de Maçã, Melão Amarelo, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 점심 식사: Acelga, Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Quaker Aveia em Flocos, Hellmann's Maionese, Acelga, Frango Desfiado, Ovo Mexido. 간식/기타: Abacate, Nestlé Leite em Pó Ninho, Hortifruti Laranja Bahia, Melão Amarelo. 더보기
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안정된 체중
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