2024년 03월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.3 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 3일:
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2243 kcal
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지방: 39.69g | 단백질: 198.40g | 탄수화물: 268.48g.
아침 식사: Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Member's Mark Nonfat Plain Greek Yogurt, Nature Made Fish Oil 1200Mg. 점심 식사: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Cuties Mandarin Orange, Member's Mark Nonfat Plain Greek Yogurt. 저녁 식사: Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, 365 Organic Sourdough Sandwich Bread, Fresh'n Easy Garden Salad, Hunt's Crushed Tomatoes, Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Great Value Whole Wheat Spaghetti. 간식/기타: Hiland Vanilla Light Ice Cream, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. 더보기
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2483 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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