|
Наконец то я поняла почему я толстая. Для снижения веса мне нужно 500-600 ккал, для потдержки 700-800 ккал, а если 900-1000 ккал то я жирею. То что другие называют диетой для меня образ жизни теперь.
|
100.5 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 16.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 27일:
|
476 kcal
|
지방: 10.52g | 단백질: 36.60g | 탄수화물: 60.25g.
아침 식사: Сахарный Песок, Простоквашино Кефир 2,5%, Томатный Сок, Просто Огурцы Маринованные Целые, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Омлет или Яичница. 점심 식사: Чай с Лимоном, Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Белевская Пастила без Сахара. 저녁 식사: Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Barilla Макароны Вареные , Добрянка Котлета Куриная с Капустой. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Откуда вы взяли эти выводы ?
2024년 02월 27일 작성이: Oksana_Pisareva
|
Oksana_Pisareva
Формулой Миффлина — Сан-Жеора.
женщины: ВОО = 9,99 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) — 4,92 х возраст — 161;
умножаем полученный результат на 1,2, нет физических нагрузок.
У меня получилось 1866 ккал
Минус 30% нет щитовидки и минус 30% саркопения, получается 750-800 ккал это для потдержки.
Минус 15% на дифицита.
Итог: 620 ккал для снижения веса.
2024년 02월 27일 작성이: Irina Anatol'yevna
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
Irina Anatol'yevna님의 체중기록
|