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Lange nicht mehr gewogen, wie ich gerade feststellen musste :D
Tatsächlich stört mich das aber nicht besonders, denn ich sehe und spüre die positiven Veränderungen auch so. Ob ich dabei nun 78, 80 oder 82kg wiege, spielt für mich nur eine untergeordnete Rolle, wenn ich weiß, dass ich an Muskelmasse und nicht an Fett zulege. Mit Freeletics läuft es aktuell hervorragend (bin gerade mitten in meiner "Hellweek", Tag 4/7) und bisher hat sich mein Knie auch nicht beschwert. Wenn die beendet ist, werde ich mich mal wieder ans laufen wagen und den "Fehler im System" suchen und finden. Euch allen einen schönen Mittwoch :)
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80.9 kg
지금까지 감소한: 16.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 05월 27일:
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2753 kcal
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지방: 113.23g | 단백질: 114.68g | 탄수화물: 357.48g.
아침 식사: Äpfel, Fitini Rhabarberkompott, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. 점심 식사: Banane, Äpfel, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Linessa Salami 1A Knoblauch, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Gelbe Paprika. 저녁 식사: Erlenhof Grüner Spargel, Dulano Delikatess Katenschinken, Rote Paprika, Zwiebeln, Block House Sour Cream, Extra Natives Olivenöl, Süßkartoffel. 간식/기타: Kartoffelchips, Magnum Classic Mini, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Vanilla. 더보기
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2936 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 스탠딩 - 15 분, 서있기 - 15 분, 가사 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 운전 - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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