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-10.100kg tô muito feliz, focada!! Nossa... eu tô conseguindo meu objetivo, minha luta contra mim mesma, e tá super valendo a pena. Feliz!!! 10.1kg em 45 dias.
Defíct alimentar 1200/1500Kcal dia e caminhada de 3km em 27minutos todos os dias. Tô fazendo reposição de nutrientes c polivitaminas, coenzima Q10, colageno, ômega 3, combo de magnésio, comecei o deficiente e estava me sentindo muito fraca, depois q passei a utilizar as vitaminas me sinto mais fortalecida e disposta. A meta é 80kg, mas vou até os 76kg... tenho 1.74cm... após conseguir meu objetivo vou me matricular na academia e manter a caminhada 2 ou 3x por semana p manutenção.
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83.8 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 8.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 24일:
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1057 kcal
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지방: 38.01g | 단백질: 40.49g | 탄수화물: 144.81g.
아침 식사: Café com Leite Integral, Pão & Mel Pão Integral, Ovo Mexido, Caseiro Suco Verde Limão Beterraba Cenoura e Couve. 점심 식사: Perdigão Linguiça Toscana de Frango na Brasa, Cuscuz (Cozido). 저녁 식사: Milho Verde Cozido. 간식/기타: Mel, Bolo de Banana e Aveia, Garoto Serenata de Amor, Pringles Batata Creme e Cebola. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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