Ena Mileni님의 저널, 2024년 02월 20일

Hab letzte Woche meinen fast jungfräulichen Hula Hoop Reifen ausgegraben und entstaubt🙄. Hab seit dem jeden Tag fleißig gehullert und mich mittlerweile auf 30 Minuten gesteigert, in denen ich den Reifen auch komplett oben halte. Die blauen Flecken sind auch wieder so gut wie verblasst🙈
Dazu 3x die Woche Freeletics plus jeden Morgen jeweils 20 Crunches und Squats.
Hätt nie gedacht, dass mir Sport mal Spaß machen würde 😊💪

57.9 kg 지금까지 감소한: 2 kg. 남은양: 1.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 20일:

1299 kcal

지방: 52.98g | 단백질: 54.89g | 탄수화물: 153.87g. 아침 식사: Rote Tomaten, Stockmeyer Leberwurst Fein, Goldähren Das Rheinische Saaten. 점심 식사: Kiebitzhof Kartoffelsuppe mit Gemüse. 저녁 식사: Rührei (Ganz, Gekocht), Ja! Rahm-Spinat, Kartoffelpüree mit Milch (Frischware). 간식/기타: Ritter Sport Mini Marzipan, Milbona High Protein Joghurt Blaubeere . 더보기

520 kcal

운동: 국민체조 - 30 분, 훌라후프 - 27 분, Samsung Health - 23 시간 3 분. 더보기

안정된 체중

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🤘

2024년 02월 20일 작성이: Ena Mileni

Hullern hab ich auch wiederentdeckt seit ein paar Wochen. Und Kraftübungen wieder seit letzter Woche. Das tut echt gut, zumal wenn man sich wieder dran gewöhnt hat. 👍

2024년 02월 20일 작성이: Rose.blume

Hört sich wirklich nach viel Spass bei der Sache an!! Und die sichtbare Erfolge werden Dir noch mehr gefallen 😊👍🏻

2024년 02월 21일 작성이: •°•♡Veggie'Girl♡•°•

#Team Freeletics 😎

2024년 02월 21일 작성이: DieJill

@ Rose.blume ich hab den Reifen vor einem Jahr gekauft. Habs 2 Minuten versucht: konnte den Reifen nicht oben halten, tat weh, war anstrengend, fand ich doof....seit dem lag das Teil im Keller und staubte vor sich hin. Mittlerweile macht es mir so Spaß, dass ich auch zwischendurch mir immer mal wieder den Reifen schnapp und ein paar Minuten huller😎

2024년 02월 21일 작성이: Ena Mileni

@ Veggie'Girl die sichtbaren Erfolge sind da sone Sache....ich gehör ja zur Fraktion Ungeduld und meine immer nach 3x Sport müsste ich gefälligst aussehen wie Pamela Reif😂

2024년 02월 21일 작성이: Ena Mileni

@DieJill 💪😎

2024년 02월 21일 작성이: Ena Mileni

😅👍🏻 kenne ich!! Mit Crunches und Squats bist auf dem geraden Weg zu Deinem Traum!! Die Ernährung noch Nr.1!!!💪🏻💪🏻

2024년 02월 21일 작성이: •°•♡Veggie'Girl♡•°•

Du hattest in einem anderen Post ja geschrieben, dass du Maß genommen hast. Das hilft auch gut als Vergleich, wenn du zu ungeduldig bist. Oder Vergleichsfotos mit selber Position.

2024년 02월 21일 작성이: DieJill

Für festeren Bauch hilft bei mir hullern. 😎

2024년 02월 21일 작성이: Rose.blume

Ena, das klingt super! 🙂👍

2024년 02월 21일 작성이: Rose.blume

ich muss damit mal anfangen. Einen festeren Bauch könnte ich gebrauchen.

2024년 02월 21일 작성이: Lieselvomlande

Also wenn ich vom hullern wirklich einen festeren Bauch bekommen würde, wäre das ein Träumchen😍 Dann wäre ich ja schon fast glücklich😂

2024년 02월 21일 작성이: Ena Mileni

Ich habe mal über den Winter gehullert (statt joggen) und danach war der Bauch fester. Ich war auch erstaunt. (Mehrmals pro Woche 30-60 min waren es bei mir.)

2024년 02월 21일 작성이: Rose.blume

Rose.blume du machst mir gerade echt Hoffnung 😁😘

2024년 02월 21일 작성이: Ena Mileni


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