2015년 05월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81 kg
지금까지 감소한: 15 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 05월 21일:
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2118 kcal
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지방: 56.87g | 단백질: 217.58g | 탄수화물: 189.60g.
아침 식사: Яичный Белок. 점심 식사: Уха, Домик в Деревне Творог, 0,2%. 저녁 식사: Гранфор Сыр Тильзитер, Ржаной Хлеб, Бахетле Элеш с Курицей, Яблоко, Апельсин. 간식/기타: Olimp Sport Nutrition Whey Protein Concentrate. 더보기
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2887 kcal
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운동:
휴식 - 5 시간 45 분, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분. 더보기
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주 4.7 kg 감소하기
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