|
Sağlıklı yaşama adımın 10. günü ve tartı günü:) 10 günlük süreçte epey olumlu değişiklikler yaşadım. Düzenli su içmek cildimde ve gözaltı morluklarımda ciddi oranda değişiklik gösterdi. yemek yedikten sonra sürekli şişkinlik ve yorgunluk hissediyorken beslenme değişimi ile rahat bir 10 gün geçirdim özellikle karbonhidrat alımını azaltınca karın ağrım şişkinlik hissim azaldı. Uyku kalitem arttı. Netice olarak ruhen ve bedenen daha iyi bir "Ben" oldum :) Kendimize iyi davranmaya, pes etmemeye devam o halde. 10 gün sonra görüşmek üzere:)
|
72.7 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 14.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 12일:
|
466 kcal
|
지방: 14.58g | 단백질: 26.76g | 탄수화물: 62.25g.
아침 식사: Pişmiş Kabak, Salatalık (Kabuklu), Lor Peyniri, Melis Kırmızı Biberiye Turşusu, Zeytin, Maydanoz, Namet Hindi Füme, Yeşil Acı Biber, Haşlanmış Yumurta. 간식/기타: Çörek, Nimet Sade Galeta, Nar. 더보기
|
주 1.9 kg 감소하기
|