|
Неделя 6
Еще небольшой отвес за неделю -0.3 кг
Немножко увеличила завтрак и обед, голод вечером не испытываю, но и дефицит меньше стал без того итак маленький, делаю упор на правильное питание, хотя могу себе и что-то не очень правильное позволить и делаю упор на спорт. В челом на этой неделе питалась в пределах 1400-1600 ближе к 1600 (один раз перебрала чуть калорий до 1700)
Чувствую, контроль мне необходим, иначе пережрусь. Взвешиваю и контролирую все что ем. Иногда хочется прям много съесть, но пока сдерживаюсь импульсивное бесконтрольное переедание. По спорту на этой неделе были прогулки часовые каждый день, бег 3 раза (общий набег 20 км) , да-да в будний день таки вылезла перед работой утром побегать, прям достижение, заставила поднять ленивую жопку + 3 тренировки дома минут по 30. По шагам вышло средняя 17 тыс (минимум 11-12 тыс, и три дня аж по 20 тыс находила)
Продолжаем дальше
|
51 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 11일:
|
1049 kcal
|
지방: 56.73g | 단백질: 59.27g | 탄수화물: 66.56g.
아침 식사: Стародворские Колбасы Баварушка Филейбургские, Хлеб, Кофе, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Сыр Маасдам, Джемы и Варенья. 점심 식사: Мистраль Чечевица Вареная, Куриная Грудка Вареная. 저녁 식사: Винегрет, Суп с тефтельками. 간식/기타: Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Banana Pudding. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|
 댓글
Отвес маленький, но казалось, что усилий приложено больше,чем ранее. Ожидала что как-то больше сброшу, но все же понимаю что мышцы болят переодически на этой неделе после тренировки, так что возможно жирочек топится, а мышцы наращиваются, если так, то хорошо. Жаль визуально это быстро не понять
Но минус 0,3 так 0,3 тоже неплохо
2024년 02월 11일 작성이: nadia moon
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|