Prodagostin님의 저널, 2024년 02월 11일

Retornei a 10 dias ao processo de alimentação saudável, perdi 5Kg em 10 dias, iiniciei novamente com o aplicativo fast secret para contar as calorias buscando uma média calorias na faixa de 1200 calorias, cortei pão, macarrão e doces, tirei refrigerantes e frituras, fazendo 1 hora de caminhada por dia
100 kg 지금까지 감소한: 5 kg.    남은양: 25 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 11일:
1222 kcal 지방: 43.50g | 단백질: 131.14g | 탄수화물: 77.70g.   아침 식사: Quatá Ricota Fresca, Café com Leite Integral, Ovo Mexido. 점심 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Legumes Refogados, Super Frango Peito de Frango Desfiado, Café com Leite Integral. 간식/기타: Bolo de Banana e Aveia, Melancia. 더보기
주 3.9 kg 감소하기

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댓글 
Excelentes escolhas. 👏🏼💪🏼 
2024년 02월 17일 작성이: Vinicius Souza

     
 

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