Läuft 😅💪
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91.9 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 26.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 11일:
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914 kcal
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지방: 68.51g | 단백질: 45.94g | 탄수화물: 22.52g.
아침 식사: Gekochtes Ei, Aldi Schinkenmettwurst, Dunkles Low-Carb-High-Fibre Brot ketogen. 점심 식사: BioBio Bergkäse , Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), VITAM Hefeflocken, Kürbiskernöl. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
Ja, ich bin selber überrascht, dass es so gut läuft. Aber ich bin ein „ganz-oder-gar-nicht“-Mensch. So ein bisschen einschränken funktioniert bei mir einfach nicht. Ich brauche einen konkreten Plan, den ich dann entsprechend umsetzen kann. Mit einem Ziel vor Augen. So habe ich das Rauchen aufgehört, so setze ich meine Hobbys um und so werde ich jetzt auch diese Ernährung Umsetzen. Mein Problem ist, dass ich jahrelang Dinge mit Essen kompensiert habe und gleichzeitig oftmals total eskaliert bin beim Essen. Man nennt das wohl Binge-eating. Ich habe diesbezüglich auch schon eine Therapie hinter mir, die mir zumindest die Ursachen aufgezeigt hat, und andere Lösungsmöglichkeiten an die Hand gegeben hat.
Vermutlich wird sich diese schnelle Abnahme irgendwann verlangsamen, aber das ist auch okay so. Wichtig ist für mich, dass ich weiß, was ich will, und weiß, was es umzusetzen gilt. Dazu gehört auch ein radikaler Verzicht auf Zucker, auf Alkohol, und auf stark verarbeitete Industrieprodukte, alles Dinge, die eine Ursache für meine körperlichen Probleme darstellen, was ich aber lange Zeit ignoriert habe. Aber irgendwann kommt halt einfach der Moment, wo ein Umdenken stattfinden muss.
2024년 02월 11일 작성이: Taraja-2
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