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Dia 07 comecei a fazer suplementação c polivitaminico, magnésio dimalato e vitamina C... estava me sentindo fraca, acredito q seja pela baixa de nutrientes, tô fazendo dieta sem acompanhamento de nutricionista, bebendo em média 4lt de água por dia. Caminhadas dias alternados(segunda, quarta e sexta), 3km numa média de 27/30miutos. perdi cerca de 8kg em um mês meu alvo esta em 80kg... hoje estou pesando 85.5kg falta pouco... chegando nos 80kg vou batalhar p chegar aos 76kg... somente após essa meta pretendo me matrícula numa academia. Estou muitooo focada, festejando cada gr perdida, minha mãe sempre q me via dizia menina como tu estás gorda... mas eu não estava me sentindo gorda... somente depois q eu vendo fotos minha, me vendo no espelho q comecei a me incomodar, e era o q eu dizia p ela, poxa primeiro pergunta se estou bem, esse comentário de q estou gorda a senhora guarda p senhora, não preciso escutar isso. Qnd me incomodar eu corro atrás. Pois é, passou a me incomodar, passei a não gostar do q estava vendo. Hoje estou na batalha e bem satisfeita c meus resultados, sei q vou alcançar meus objetivos, estou feliz cmg msm, e o q tenhonfeito por mim tem influenciado pessoas, sempre me perguntam, nossa como vc emagreceu, tá fazendo exercício, sempre conta a história e sempre indico o FATSECRET, contar calorias é viciante, poder manter o controle é muito positivo p quem quer começar até virar um hábito de vc poder ser controlar de forma automática sem exageros, e melhor ainda é ver dia a dia resultado de seu esforço. Esse jornal todinho foi p expressar minha felicidade de estar focada e controlada.
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85.5 kg
지금까지 감소한: 8.4 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 10일:
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887 kcal
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지방: 28.18g | 단백질: 54.57g | 탄수화물: 109.20g.
아침 식사: Caseiro Suco Verde Limão Beterraba Cenoura e Couve. 점심 식사: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Macaxeira Cozida. 저녁 식사: MHP Maximum Whey Chocolate Milkshake. 간식/기타: Garoto Batom, Nestlé Farinha Láctea Original, Piracanjuba Leite Condensado, Danone Danoninho, Gratícia Batatas Onduladas. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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