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Guten Morgen, knappe 14 Kilo seit 2. Januar, da kann man nichts sagen 🙂 Und die 2 statt der 4 in der Mitte, das ist schon mal ermutigend 👍
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129.1 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 30.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 10일:
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1640 kcal
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지방: 74.18g | 단백질: 124.25g | 탄수화물: 129.25g.
점심 식사: Aldi Garnelen, Tomaten, Salatgurke, Dönerbox ohne Pommes. 저녁 식사: Gekochtes Ei, Kohlrabi, BioBio Premium Räucherlachs, Rote Paprika, Zwiebeln, Tomaten, Salatgurke, 100% Vollkornbrot, Nordsee Matjesfilets nach Nordischer Art. 더보기
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3768 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.2 kg 감소하기
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 댓글
2024년 02월 10일 작성이: Bunte Teller
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Wouw, herzlichen Glückwunsch 💪 das kann sich sehen lassen und spornt einem doch an👍🏻 oder?
2024년 02월 10일 작성이: Didi220
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2024년 02월 10일 작성이: DeBibi08
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@all Danke, das motiviert 🙂
2024년 02월 10일 작성이: Wolerado
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@Diidi, Danke. Ja motiviert sehr, läuft auch sehr konstant, IF + Bewegung klappt gut und ich verbiege mich beim Essen nicht.
2024년 02월 10일 작성이: Wolerado
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Ja das finde ich ist der richtige Weg. Knapp unter ETB bleiben und Bewegung 💪🏻 alles Essen dürfen und können, praktisch wie bei den Weight Watchers..
2024년 02월 10일 작성이: Didi220
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Gibt es die nicht mittlerweile auch per App?🤭
2024년 02월 10일 작성이: Rose.blume
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Was ich noch vergessen habe, was mir sehr hilft ist das tägliche tracken im Ernährungstagebuch. Das übersichtliche ETB von FS war auch der Grund, warum ich hier gelandet bin 😊
2024년 02월 10일 작성이: Wolerado
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Nein ich war noch nicht bei den WW. Aber man kennt halt dessen Prinzip, mit Punkte zählen. Mich stört das tägliche wiegen der Speisen nicht, deshalb finde ich das hier einfach nur "Spitze" ❤️
2024년 02월 10일 작성이: Didi220
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Buddha, und wie war das online? Gibts da auch so ein Forum, wo alle Teilnehmer (die das möchten) schreiben können? 🌼 Ich hatte leider wegen Pandemie-Schließung die Schwimmbadbesuche aufgegeben. Wo ich es gerade in den Wochen davor geschafft hatte, 1x die Woche hin zu gehen. 😐 Das hilft auch gut beim Kal.verbrauch, durch das relativ kalte Wasser(!) -und das merkt man am Bärenhunger.
2024년 02월 10일 작성이: Rose.blume
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Wolerado, pass auf dich auf, Eile mit Weile (beim Abnehmen).😎
2024년 02월 10일 작성이: Rose.blume
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@Rose.Blume .. Klar mach ich👍. Ich mache ja nichts was ungesund wäre, ich esse 1.600-1.800kcal. Achte eher auf Qualität (Bio), Gemüse und Rohkost und Bewegung. Dafür kein Zucker und kein Alk, Wenns dann läuft hab ich nix dagegen.
2024년 02월 10일 작성이: Wolerado
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toller Abnehmerfolg 👍 wünsche weiterhin so guten Erfolg.
2024년 02월 10일 작성이: ines-h
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2024년 02월 10일 작성이: jachta
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