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✅86
✅85
✅84
✅83
✅82
✅81
✅80
🎯78
🎯75
🔒74
🔒73
🔒72
🔒71
🎯 70
MENOS 7kg!!!
Estava com praticamente 87kg em novembro de 2023, depois desci pra 84kg em dezembro e no natal eu não comi compulsivamente como vinha enfrentando e fazendo, porém, o que eu comi eram coisas com muita caloria por dois dias seguidos e isso por si só me fez voltar ao peso que tinha saído.
Felizmente, do dia 27/12 pra cá, consegui organizar minha alimentação outra vez. Dos 86,7kg, caí hoje pra 79,7. São 7kg de diferença.
uma das minhas metas é chegar ao 78kg porque foi o menor peso que atingi dentro de 16 anos de luta contra o peso antes de sofrer de transtorno alimentar por cerca de 8 meses. E a segunda meta é atingir os 75kg que é o meu peso ideal.
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79.7 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 0.9 kg 감소하기
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 댓글
Parabéns pela sua conquista! Força para continuar focada até conseguir seus 75 quilos e o que desejar mais!
2024년 02월 8일 작성이: Lili.li.li
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Muitíssimo obrigada pelo apoio, de verdade! E eu estou muito empenhada a chegar ao peso saudável que estou buscando. 💛 Desejo o mesmo a todos daqui.
2024년 02월 8일 작성이: it's bruna :)
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Ei Duda, muito obrigada!
Acredito que estou tendo uma perca considerável assim porque eu sofri de transtorno alimentar, minha compulsão era surreal. E eu busquei ajuda profissional pra conseguir cuidar disso.
De qualquer forma, na questão de exercícios eu tenho feito bicicleta todos os dias, faço halteres, agachamento também — em casa mesmo.
Na alimentação, optei por sempre escolher opções menos calóricas pra comer. Por exemplo, se me dá vontade de comer coisa doce e eu sei que é apenas um impulso, eu como frutas, mas se for num momento do dia que eu sei que não corro o risco de exagerar, aí me permito comer algo doce. Faço esse controle por ter passado por esse período de compulsão.
Tenho comido muitas folhas, proteína, frutas, opto pelos integrais também e tenho tentado vigiar a quantidade de coisa que como por dia. Se eu comer coisa calórica, como menos pra não ultrapassar o limite. E se eu só comer coisas com baixa caloria e estiver com vontade de comer mais, como porque sei que não irá prejudicar o meu progesso.
Enfim, desculpa o textão. Boa sorte na sua jornada, desejo sucesso!
2024년 02월 8일 작성이: it's bruna :)
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