|
Всем привет,меня зовут Лена ,мне 37 лет и мама в декрете 4 дочек )С последних родов прошло 11 мес.после родов быстро пришла в форму,а потом все как во сне))началась холодная зима,мало активности,много выпечки и вкусной еды и вот я пришла к итогу что пора худеть,совсем чувствую себя не в своей тарелке с лишним весом !Калории считать не умею не когда этого не делала,но надеюсь все получится и я справлюсь!)
|
74 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 9일:
|
975 kcal
|
지방: 49.91g | 단백질: 61.13g | 탄수화물: 63.47g.
아침 식사: Вареное Яйцо, Куриный Сэндвич в Стиле Фахита с Сыром, Салатом и Помидорами на Пите, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Растворимый Кофе (из Порошка), Fine Food Шоколад Молочный, Салат Овощной с Маслом, Омлет с Молоком. 저녁 식사: Куриные Грудки (Запеченые), Магнит Картофель Запечённый в Сливках с Сыром. 간식/기타: Нескафе Кофе Растворимый, Овсяное Печенье. 더보기
|
|
2890 kcal
|
운동:
윗몸일으키기 - 1 시간, 스쿼트 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|