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體脂23.2⬇️肌肉36.8⬆️
昨天飲食：清腸日
早：大豆+豆漿、黑芝麻
中餐：豆腐、金針菇、節瓜、洋蔥、鴻禧菇、紅蘿蔔、牛肉兩片、雞胸肉一口
晚餐：雪克+豆漿、雞蛋、紫菜蛋花湯、豆干*2
宵夜：90%巧克力一口、烏魚子一口
水量3000
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50.7 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 7일:
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1571 kcal
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지방: 59.96g | 단백질: 131.03g | 탄수화물: 134.16g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白, 義美 黑芝麻粉, 全聯 光泉無加糖鮮豆漿. 점심 식사: 小白菜, 貢丸, 滷蛋, 白飯, 萬家香 醬油膏, 全家 虱目魚丸湯, 元廚 油雞腿. 저녁 식사: 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 膠原蛋白, 嘉康利 纖奇 玉米濃湯. 간식/기타: 健康廚房 凱撒醬, 7-11 御料小館招牌水餃, 花椰菜. 더보기
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1625 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 55 분, 가사 - 1 시간 50 분, 휴식 - 13 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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