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* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 61,86 kg. //
*GRASA= 31,47% //
*MUSCULO: 39,95 Kg.
Aunque en el peso medio, he aumentado 100 g, estoy contenta porque se ha mantenido el porcentaje graso pero ha aumentado el músculo en 100 g... 💪💪 Lo ideal hubiera sido perder algo de grasa también, pero como el déficit calórico es mínimo, para no perder el músculo conseguido hasta ahora, mientras el peso no aumente escandalosamente, y sobretodo no sea a base de grasa, significará que no vamos mal del todo...🙄
Lo ideal en recomposición corporal es perder grasa y ganar músculo, pero es un proceso muy lento y no lineal, con el handicap añadido de mi edad y el estado de menopausia, que dificulta bastante el estado hormonal adecuado para la ganancia de masa muscular 💪.
Así que habrá que tener paciencia y sobretodo, medir los progresos con cinta métrica, ya que si solo nos fijamos en el número de la báscula, nos puede desmotivar.. 🤔
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61.5 kg
지금까지 감소한: 34.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 5일:
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1700 kcal
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지방: 54.31g | 단백질: 152.77g | 탄수화물: 140.62g.
아침 식사: INDALITOS DULCE de TOMATE, Hacendado Cottage Cheese, Wasa Delicate Crisp Rosemary And Sea Salt, Nestlé Kéfir, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas. 점심 식사: Mercadona Pan de Cristal, Mercadona Filete de Contramuslo de Pavo, Tomates Rojos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Boquerones en Vinagre. 저녁 식사: La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Nestlé Cheerios Avena, Tomates Cherry, Hacendado Tortilla de Avena 51%, Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Plátano, Hacendado Arándanos Enteros, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Cottage Cheese, Hacendado Aguacate. 간식/기타: Auchan Chocolate Negro 85%, Santiveri Galletas Digestive con Arandanos, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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