|
18：00深蹲30秒休息30秒8組
18：10 全家 茶葉蛋、小滷青蔬、鮪魚飯團、無糖豆漿400ml
22：30公司宵夜自助餐（蔥油雞一塊、肉燥飯半碗80g、秋葵一匙、炒秀珍菇一匙、咖哩一匙、炒油菜一匙、海帶芽一匙、菜頭湯一小碗）
00：25 25+25kg啞鈴臥推10下休息60秒連續8組
00：40深蹲30秒休息30秒連續12組
04：40公司早餐 豆老爺無糖豆漿、冰烤地瓜130g、水煮蛋一顆
|
78.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 4일:
|
1563 kcal
|
지방: 56.06g | 단백질: 97.77g | 탄수화물: 191.61g.
아침 식사: 7-11 冰烤地瓜, 義美 無加糖高纖豆漿, 水煮蛋. 저녁 식사: 全家 一配鮪魚飯糰, 媽媽煮藝 小滷青蔬, 全家 茶葉蛋（）, 義美 無加糖高纖豆漿. 간식/기타: 海帶芽, 滷肉飯, 全聯 秋葵, 炒杏鮑菇, Hachi 咖哩, 台畜 油蔥雞胸肉, 茂谷柑, 湯, 清炒油麥菜. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|