|
Итого за месяц сброшено 2.2 кг (замеры не делаю, т.к. делала недавно, планирую замеры на конец февраля)
Неделя 5
29.01-04.02.24
- на весах 51.3 (-0,7 кг) т.е удалось сбросить то, что наела на прошлых выходных.
- среднее количество шагов 14 тыс
- по питанию держалась в рамках 1400-1600 ккал (1 день, вчера, вылезла за 1700, слопала огромный синабон, еле съела и не стала даже обедать, потом позже поняла, что такой десерт обошелся примерно в 880 ккал 🫣, больше так не буду делать, но было вкусно)
- по тренировкам были 1 час ходьбы в день // 1 беговая тренировка 1ч 15мин это 10.7 км // 2 тренировки дома минут по 30
____
- Пока не могу собраться с тем, чтобы начать бегать в будни, но хочется, а вставать рано утром пока утром темно тяжеловато и не получается, поэтому бег пока только в выходные дается.
-Питание стараюсь налаживать, диетолог говорит надо попробовать добавить перекусы еще, или уплотнить обед, чтобы не чувствовать себя голодной. РПП. Пытаюсь с ним бороться. Проще говоря, мозг не понимает меня, когда я поела, когда нет, почти постоянно чувствую себя голодной, при нормальном питании, особенно в будни дни. Наверно плохой сон и стресс на работе, не знаю в общем, пока попробую корректировать дальше питание и наблюдать.
- И перейду, пожалуй, к тому чтобы каждый день фиксировать, но это не точно
|
51.3 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 4일:
|
1298 kcal
|
지방: 72.57g | 단백질: 58.22g | 탄수화물: 95.37g.
아침 식사: Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб Тостовый, Руккола, Жареное Яйцо, Помидоры Черри. 점심 식사: Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel, Кофе с Молоком. 저녁 식사: Окей Окунь Морской Жареный, Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб Тостовый, Кофе. 간식/기타: Lay's Чипсы. 더보기
|
|
1433 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 4 분, 숙면 - 8 시간 26 분. 더보기
|
안정된 체중
|