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M6體脂22.7⬇️肌肉37.5⬆️
昨天飲食：
早：大豆+豆漿+黑芝麻
中餐：辛拉麵、香菇貢丸、金針菇、雞蛋
健身1H：雪克、大豆、膠原蛋白
晚餐：焗烤南瓜豬漢堡肉250g、油麥菜、1口烏魚子、百威兩3口、北海道乳酪蛋糕2/3🤚、鹹水雞3口
水量3300
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 3일:
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2224 kcal
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지방: 113.94g | 단백질: 135.25g | 탄수화물: 185.75g.
아침 식사: 麥當勞 (McDonald's) 豬肉滿福堡加蛋, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 7-11 無籽冰心話梅, 炒小白菜, 滷蛋, 白飯, 螞蟻上樹, 炒高麗菜, 炸雞排. 저녁 식사: 全聯 牛番茄, Costco 烤大雞腿, 7-11 鍋燒烏龍麵. 간식/기타: 裕榮 蝦味先原味, 微光森林 蔓越莓. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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