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M4體脂23.8⬇️肌肉37.3⬆️
昨天飲食：
早：大豆+豆漿+黑芝麻
中餐：小火鍋(板豆腐、凍豆腐、高麗菜、冬粉、南瓜、紅蘿蔔、蛤蠣、年糕、牛肉片、鴻禧菇、酸菜湯頭）、½碗滷肉飯
晚上練舞2H：雪克+豆漿、鹹酥雞+魷魚、甜不辣、兩口百威
宵夜：甘栗子*1包
水量2600
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52 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 1일:
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1773 kcal
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지방: 94.16g | 단백질: 134.23g | 탄수화물: 97.46g.
아침 식사: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 小白菜, 全家 虱目魚丸湯, 貢丸, 滷蛋, 白飯, 中華 油豆腐, 元廚 油雞腿. 저녁 식사: 南瓜, 烏魚子, 得意的一天 葵花油, 油麥菜, 橄欖油, 蔥, 豬肉碎, 義美 傳統板豆腐, 嘉禾牌 低筋麵粉, 洋蔥. 간식/기타: 全聯 北海道乳酪蛋糕. 더보기
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안정된 체중
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