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M5體脂23.1⬇️肌肉37.2⬇️
昨天飲食：
早：大豆+豆漿+黑芝麻
中餐：雞腿肉一片、小白菜🤚、白飯½🤚、油豆腐*3、滷蛋½、魚丸貢丸湯
晚餐：氣炸南瓜、豬漢堡肉250g+起司、油麥菜、2口烏魚子、烏魚鍵1/3🤚、百威兩口、北海道乳酪蛋糕🤚
水量3000
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51.4 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 2일:
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2012 kcal
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지방: 98.29g | 단백질: 135.39g | 탄수화물: 155.68g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白, 義美 黑芝麻粉. 점심 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 膠原蛋白, 金針菇, 雞蛋, 桂冠 雲吞, 台糖 香菇貢丸, 農心 (NONG SHIM) 辛拉麵. 저녁 식사: 烏魚子, 煮熟的南瓜, 立基 比薩調理專用乳酪, 全聯 北海道乳酪蛋糕, 油麥菜, 嘉禾牌 低筋麵粉, 義美 傳統板豆腐, 蔥, 洋蔥, 豬肉碎, 橄欖油. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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