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M3體脂24.4⬇️肌肉37.1⬆️
昨天飲食：晚上忍不住吃一堆😁
早：大豆+豆漿+黑芝麻
中餐：氣炸節瓜+南瓜、7-11鮮肉鍋貼、荷包蛋
晚上：嗨啾軟糖*2
宵夜：豆腐、雲吞、金針菇、雞蛋味噌湯、波提*4、海苔
水量3000
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52 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 31일:
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1816 kcal
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지방: 67.12g | 단백질: 144.75g | 탄수화물: 159.72g.
아침 식사: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 乖乖 五香乖乖, 好菇道 鴻喜菇, 宗家府 年糕條, 雅方 火鍋牛肉片, 義美 傳統板豆腐, 高麗菜, 滷肉飯, 杏鲍菇, 金針菇, 冬粉, 炸豆皮, 南瓜, 紅蘿蔔, 蛤蜊/蜆. 저녁 식사: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 雪克, 鹽酥雞, 甜不辣, 炸魷魚. 간식/기타: 太珍香 御品甘栗仁. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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