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O que vocês aprenderam no processo de emagrecimento?
Comecei aqui no começo de novembro e desde então estudo todos os dias e o mais importante que foi a virada de chave foi a mudança de mentalidade, engordei mais de 15 kg em 6 anos o que dá em média 2,5 kg por ano. O que eu fiz para engordar tanto?
Comia quando não estava com fome, pensava em comida o tempo todo, comemorava minhas conquistas com comida, final de semana era os dias para comer besteiras, era compulsiva por doces, sorvetes e tudo que faz mal para minha saúde, não tomava água direito, mal mastigava os alimentos e etc.
O que eu faço hoje:Como quando estou com fome física e não com fome emocional Como devagar, mastigo cerca de 30x cada alimento
Priorizo alimentos saudáveis, alimentação limpa com aquilo que Deus fez.
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69.8 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 9.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 31일:
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586 kcal
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지방: 18.89g | 단백질: 22.64g | 탄수화물: 86.61g.
아침 식사: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. 점심 식사: Fibrasmil Paçoca sem Adição de Açúcar. 간식/기타: Mamão Formosa, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Hortifruti Melão Pele de Sapo, Ovo Cozido. 더보기
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안정된 체중
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