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M2體脂24.7⬆️肌肉37⬆️
昨天飲食：又吃一堆😅
早：大豆+豆漿+黑芝麻
中餐：里肌肉豬排、雞蛋、小熱狗、兩片吐司
晚上：臭豆腐*6塊、高麗菜1🤚、飯兩口
運動後：7-11清醬蛤蠣義大利麵、水煮蝦*3、德州薯條、海苔
宵夜：紫菜、香菇貢丸、雲吞、豆乾、蛋花湯、茉莉蜜茶
運動：有氧舞蹈1H
水量3000
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52.1 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 30일:
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2495 kcal
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지방: 137.51g | 단백질: 100.43g | 탄수화물: 216.74g.
아침 식사: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 雪克, 義美 黑芝麻粉. 점심 식사: 煎雞蛋, 南瓜, 櫛瓜, 7-11 鮮肉鍋貼. 저녁 식사: 森永 (Hi-Chew) 嗨啾軟糖（青梅口味）. 간식/기타: Mister Donut 雙層巧克力波提, Mister Donut 豆香波提, Mister Donut 優格波堤, 大漢 家常豆腐, 蔥, 十全 原味味噌, 雞蛋, Mister Donut 北海道乳酪瑪芬, 大潤發 柴魚片, 桂冠 雲吞, 台糖 香菇貢丸. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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