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09:30深蹲30秒休息30秒連續16組
09:50啞鈴側平舉12下休息30秒10組
10：5早餐 （無糖豆漿100ml、水煮蛋2顆、氣炸豆干5片、鮪魚罐頭半罐約80g）
13：30午餐冬瓜蛤蠣湯2碗、川燙土魠魚片、茂谷柑一顆、小蕃茄15顆
17：20 全聯鮪魚飯糰、幸福餐盒
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79.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 9.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 29일:
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1811 kcal
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지방: 68.83g | 단백질: 140.12g | 탄수화물: 159.81g.
아침 식사: 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 愛之味 鮪魚罐頭, 豆干, 水煮蛋. 점심 식사: 煮熟的比目魚, 小番茄（葡萄形狀）, 茂谷柑, 蛤蜊湯. 저녁 식사: 全聯 美味鮪魚三角飯糰, 全家 健身G肉餐盒. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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