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Tô aqui tentando não fazer nada restritivo. Comendo “de tudo”, carbo, gordura, proteína, mas com déficit calórico (1100 a 1200 calorias por dia, no máximo). Nem sempre as macros ficam dentro do esperado. Proteína, apesar do whey, sempre fica bem abaixo. Alguém conseguiu eliminar peso só com déficit calórico, sem controlar macros?
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87.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 28일:
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1276 kcal
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지방: 55.42g | 단백질: 68.99g | 탄수화물: 126.04g.
점심 식사: Viçosa Doce de Leite, Arroz à Grega, Quiabo Refogado, Copacol Filé de Tilápia Empanado. 저녁 식사: Pizza de Queijo (36 cm), Viçosa Doce de Leite, Pão Francês sem Miolo, Bom Destino Queijo Mozzarela de Bufala Bolotinha Cereja, Tirolez Requeijão Light , Sadia Peito de Peru Defumado (40g), In Natura Tomate. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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