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07:00深蹲30秒休息30秒16組
07:20啞鈴側平舉12下休息30秒10組
07:40早餐燙菠菜、半顆地瓜、一顆水煮蛋
11:40午餐煎吳郭魚一尾、煎豆干7片、小番茄8顆
19:10晚餐 蕃茄豆腐金針湯、市場白蝦10隻氣炸無調味
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80.3 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 10.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 26일:
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1614 kcal
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지방: 61.73g | 단백질: 186.04g | 탄수화물: 84.43g.
아침 식사: 煮熟的菠菜（新鮮）, 全家 夯地瓜, 水煮蛋. 점심 식사: 小番茄（葡萄形狀）, 豆干, 吳郭魚. 저녁 식사: 蝦（烤製或烘焙）, 全聯 牛番茄, 協發行 金針菇, 雞蛋, 大漢 傳統板豆腐. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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