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3：50 深蹲30秒休息30秒13組
4：10啞鈴側平舉12下休息30秒10組
4：30開合跳100下 休息1分鐘2組
5：00空腹體重80.2Kg
5:40吃早餐烤地瓜300g,水煮蛋2顆,無糖豆漿150ml,鮪魚罐頭半罐
10：00 ucc無糖咖啡 100ml
12:00 番茄豆腐金針菇湯(金針菇半份、中華嫩豆腐一盒、牛番茄一顆、蒜頭8顆、醬油一湯匙、少許白胡椒、鮮味炒手一匙）
14:00 泡烏龍茶一杯
20：50 燙菠菜（橄欖油、味精、醬油膏）、半顆地瓜約120g
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80.2 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 25일:
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1412 kcal
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지방: 57.71g | 단백질: 69.08g | 탄수화물: 156.25g.
아침 식사: 愛之味 鮪魚罐頭, 全家 夯地瓜, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 水煮蛋. 점심 식사: 龜甲萬 龜甲萬甘醇醬油, 泰山 第一道冷壓橄欖油, 蒜頭, 雞蛋, 中華 超嫩豆腐, 協發行 金針菇, 全聯 牛番茄. 저녁 식사: 全家 夯地瓜, 煮熟的菠菜（新鮮）. 간식/기타: 泡茶, UCC 無糖黑咖啡. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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