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今天開始紀錄
07:00深蹲30秒休息30秒連續10組
啞鈴側平舉12下10組
07:15早餐氣炸烤地瓜1顆
水煮蛋2顆,統一無糖豆漿150ml
10:30午餐煮番茄金針菇豆腐湯（一顆牛番茄、一塊板豆腐、半份金針菇、辣椒油、一顆蛋）
14:00 ucc 無糖咖啡100ml
17:00 泡一杯烏龍茶 250ml
19:00 全家健身g肉餐盒
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81 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 11 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 24일:
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1679 kcal
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지방: 58.87g | 단백질: 93.70g | 탄수화물: 207.86g.
아침 식사: 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 水煮蛋, 全家 夯地瓜. 점심 식사: 蛋花湯, 真好家 辣椒油, 蔥, 大漢 傳統板豆腐, 協發行 金針菇, 牛番茄. 저녁 식사: Familymart 健身G肉餐盒. 간식/기타: 椪柑, 乾葵花籽, 泡茶, UCC 無糖黑咖啡. 더보기
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