2024년 01월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 22일:
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3044 kcal
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지방: 77.60g | 단백질: 232.69g | 탄수화물: 358.80g.
아침 식사: Ritter Sport Солёная Карамель, Грецкие Орехи, Чернослив, Курага, Приготовленный Яичный Белок, Мандарины, Яблоки Фуджи, Кофе, Овсяная Каша на Молоке. 점심 식사: Помидоры, Морковь, Огурец (с Кожурой), Ашан Гречка в Пакетиках, Куриные Грудки (Запеченые), Творожная Запеканка с Вишней. 저녁 식사: Маркет Перекресток Коктейль Тропический, Мерси Молочный Шоколад, Куриные Грудки (Запеченые), Ашан Гречка в Пакетиках, Огурец (с Кожурой), Морковь, Помидоры. 간식/기타: Maxler BCAA. 더보기
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4120 kcal
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운동:
출근 - 1 시간, 청소 - 30 분, 하이킹 - 30 분, 샤워 - 1 시간, 요리 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 2 시간, 에어로빅 - 1 시간, Body Pump - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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