2024년 01월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.5 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 22일:
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2234 kcal
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지방: 101.35g | 단백질: 113.94g | 탄수화물: 229.78g.
아침 식사: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Karışık Yeşil Salata, Pancar, Ev Yapımı Yoğurt, Domates Çorbası, Peynirli Makarna, Mantarlı Tavuk Sote. 저녁 식사: Ayran, Domates Çorbası, Fırında Baharatlı Karnabahar, Fırında Patates, Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Pilavı. 간식/기타: Eti Karam Bitter, Magnolia, Nestle Coffee-Mate, Kurabiye. 더보기
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3036 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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