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體脂23.3⬇️肌肉37.1⬆️
昨天飲食：
早：豆漿+玉米濃湯
中餐：茶葉蛋
晚餐：半斤半肉牛肉麵、碳烤雞排
宵夜：可樂果
運動：健身1h
水量3000
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51.4 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 19일:
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2249 kcal
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지방: 108.28g | 단백질: 144.82g | 탄수화물: 173.98g.
아침 식사: 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 점심 식사: Costco 西洋芹, 雞蛋, 牛番茄, 好菇道 鴻喜菇, 雞腿排. 저녁 식사: 雞蛋, 桂冠 雲吞, 統一 統一肉骨茶麵, 豆干. 간식/기타: 義美 義美蛋餅皮, 雞蛋（整個）, 韭菜水餃. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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