johannharmse님의 저널, 2024년 01월 19일

2024년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)

161 kg 지금까지 감소한: 5.1 kg. 남은양: 14.9 kg. 다이어트 실행도: 100%.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 19일:

2278 kcal

지방: 63.27g | 단백질: 200.55g | 탄수화물: 24.99g. 아침 식사: Lucky Star Pilchards in Tomato Sauce. 점심 식사: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Spinach, Green Peppers, Yellow Sweet Peppers. 저녁 식사: Grilled Chicken, Mielie. 간식/기타: Tequila, Gin. 더보기

4660 kcal

운동: 휴식 - 17 시간 10 분, 숙면 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분. 더보기

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